フェリルアラニン
フェニルアラニンを含む食材
フェニルアラニンを多く含む食品として大豆や高野豆腐などが挙げられます。
またかつお節や干ししらすなどにも多く含まれており、その他にはプロセスチーズやレバー、たまごなどに多く含まれているといわれています。
フェリルアラニンの効果・効能
フェニルアラニンの効果・効能は以下のとおりです。
不安や緊張をやわらげる
うつを解消する
疼痛の緩和
空腹感を和らげる効果
月経前の憂鬱を緩和する(女性)
集中力や記憶力の向上
フェニルアラニンはアミノ酸の一種で、フェニルアラニンは脳内の神経伝達物質を増幅させる作用があるといわれています。
これが不足してしまうと疲労感が増えたり、不安や無気力感に苛まれることになります。
さらに持続してしまうとうつ病になったり、うつ状態になったりします。
また断続的な疼痛となって顕れたりと、体に目に見える症状として現れることもあります。
このような症状に陥らないためにはフェニルアラニンが不足することは避けなければなりません。
フェニルアラニンは体内でチロシンに変換され、その後いわゆるドーパミンやノルエピネフリンといわれる神経伝達物質が補給されることで人間の精神環境を整えるといわれています。
これは精力増強や男性の機能の自信回復の面からいっても重要な問題で、いわゆる「やる気」を起こさせて逆に「無力感」を排除しようというものです。
フェリルアラニンの副作用
フェニルアラニンは副作用というほどではありませんが、過剰摂取には注意することが必要でその他には以下のことには注意が必要です。
妊娠中や母乳で保育中の女性の摂取は気を付ける必要があります。
フェニルケトン尿症が認められる場合には、フェニルアラニンの摂取は控える必要があります。
またフェニルアラニンは血圧を上げる効果があるので、高血圧の人は摂取に注意する必要があります。
